В современном мире сохранять спокойствие и иметь железные нервы большая редкость. Нередко мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Острое состояние беспокойства может сохраняться длительный период времени. Основными его симптомами являются:
- Желудочные боли.
- Учащенное сердцебиение.
- Бессонница и т.д.
На вопрос как снять тревогу и чувство страха врачи отвечают, то необходимо выполнять дыхательную гимнастику. Данный способ восстанавливает нормальный ритм сокращений сердца, насыщает организм необходимым кислородом и дает ощущение спокойствия.
Избавиться от этой эмоции можно также путем переключения на другой вид деятельности, который сможет отвлечь вас от негативных мыслей. Также положительно может сказаться на работе нервной системы и употребление овощей, орехов, а также витаминов группы В.
Сочетание отдыха и физической активности всегда ведет к получению позитивных мыслей и отвлекает от негатива. Очень хорошо в таком случае помогает йога, которая оказывает положительный эффект на общее состояние организма и нервную систему в частности.
Задача как снять тревогу и чувство страха в первую очередь должна решаться самостоятельно, ведь только вы знаете, что именно вас гложет и мешает заниматься какой-либо деятельностью результативно. Опытные психологи, конечно, тоже могут решать подобные вопросы, но и они также рекомендуют, прежде всего, «покопаться» в себе, дабы найти причину своих переживаний.
Есть также один проверенный способ, который решает дилемму, как снять тревогу и чувство страха. Необходимо надавить большим на активную точку, которая находится на тыльной стороне руки в месте схождения большого и указательного пальцев. Массажные движения должны иметь длительность 10-15 секунд. У данной процедуры есть противопоказания: ее настоятельно не рекомендуют использовать при беременности.
В том случае, если чувство депрессии усиливается, а бессонница не проходит, обязательно обращайтесь к опытным специалистам, которые помогут справиться с вашим недугом. Вопрос как снять тревогу и чувство страха в наше время является довольно актуальным, потому как большинство людей постоянно подвергаются различным стрессам на работе и в домашних делах. Чтобы не доводить себя до состояния эмоционального истощения необходимо постоянно следить за своим здоровьем и стараться не переживать по всяким пустякам.
Теги: эмоции